こんにちは🌟
痛みと交通事故治療を得意とする
こころ整骨院です♫
今日は便秘症の方向けに、効果的な食べ物や運動療法をご紹介します♪
・効果的な食べ物
玄米、麦ご飯、さつまいも、梅干し、バナナなどを食べます♪
玄米やさつまいもは栄養価が高く、排便力が抜群です😁
・へその周囲のマッサージ
朝の起きがけと夜の就寝前にへその周囲を両手の4指で（の）の字を描くように根気強く押します♪
はじめは弱い力で、だんだん力を加えていきます😁特にしこりのあるところは、集中的に念入りに押します😁
・片足跳躍運動
片足ずつ跳躍運動をします♪
まず右足で15回、次に左足で15回します😁
ひどい便秘の場合は両足とも15回ずつの跳躍を2〜3度くり返し行い、最後に左足の跳躍で終わらせます😁
この跳躍運動を朝晩2度ずつ行ってみてください⭐️他にも時間のある時に行うといいですよ😁
（個人差があり、必ず治るというわけではありませんのでご了承ください🙇♂️）
本日は19時30分までしています⭐️
お気軽にご連絡下さい😄
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☆お知らせ☆
～Zoomによる事前問診開始～ホームページ上のお問い合わせもしくはネットショップから受付しております
施術以外の接触を避けるために、ご予約もあらかじめLINEより可能です♪
また、ネットショップにはアロマオイルや自宅で使えるセルフケアグッズを販売中です☆
